南葛鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-26 15:51:54.0
- お風呂健康法！！
- お風呂健康法について！
皆様、こんにちは♪
南葛鍼灸整骨院です。
疲労の解消やリラックス効果などの温熱効果は知っていると思いますが何度がいいのかってご存知でしょうか？
お湯の温度は体温よりも高い38～40℃ほどが理想で、入浴時間は10分程度が目安です。
たとえば、42℃以上のお湯につかると交感神経が優位になります。交感神経は強い緊張状態になったときに働く神経であり、シャキッとしたいときには効果的ですが、リラックス効果は得られません。また、長く入浴すると体温が上がりすぎて、湯あたりしてしまいます。
入浴は眠る1～2時間前が理想と言われております。
・良質な睡眠を得たいとき
38～40℃のぬるめのお湯に、ゆっくりつかる。
・ストレスを緩和したいとき
40℃以下のお湯に、ゆっくりつかる。
・足のむくみや疲れを取りたいとき
40℃前後のぬるめのお湯をたっぷり入れて、肩までつかる。
・筋肉の疲れを緩和したいとき
42～43℃の熱めのお湯に入る。
・入浴後、ひと仕事するとき
42～43℃の熱いお湯に短時間だけつかる。
・お肌の調子を整えたいとき
40℃前後の、ややぬるめのお湯につかる。お肌がふやける前に出る。
目的によって入浴方法を変える事で生活の質も変わるので、皆さん一度試してみてください(^^)
お身体に不具合がありましたらこれを機会に施術されてみてはどうですか？
ご連絡お待ちしております！！
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