ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール羽生店【ラココ】
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ラココ イオンモール羽生店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 14:58:38.0
- 質の良い睡眠について♪
- 皆様こんにちは！
ラココイオンモール羽生店でございます！
みなさんしっかりと睡眠をとれていますか？
目覚めてからスムーズに行動できない、目覚めが悪い、などの方は
十分な睡眠が取れていない可能性があります。
質の良い睡眠とは、、、
就寝前の2～3時間前に40度以下で20～30分ゆったりとつかる。
（42度の熱めのお湯であれば、5分程度が目安）
就寝前のカフェイン・アルコールを避ける
・コーヒー、緑茶、チョコレートなどのカフェインが含まれる飲食物を控えましょう。
・敏感な人は就寝の5～6時間前くらいから控えることがおすすめです。
・アルコールは適量に、休肝日を取るなど節度ある飲み方をして、寝酒は控えましょう。
寝る前にスマホなどの画面を見ない
スマートフォンやPC、テレビなどの画面から光を浴びると、目がさえて覚醒度が上がり、寝つきが悪くなってしまいます。少なくとも寝る前の30分間は画面を見るのは控えましょう。
できることから実践し、質の良い睡眠をとり、日々の疲れを緩和していきましょう！
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