ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール羽生店【ラココ】
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ラココ イオンモール羽生店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 15:27:58.0
- 自律神経を整えよう！
- 皆さんこんにちは！
ラココイオンモール羽生店でございます。
新生活が始まり、自律神経が乱れている方必見！
1日を気持ちよく始める為に、朝に少し運動を取り入れてみませんか？
<朝に運動・筋トレを行うメリット>
1.一日の代謝が良くなり、ダイエットにも◎
朝から体を動かして交感神経を刺激すると、血行が促進されます。
2.血行が促され、集中力アップ 運動によって血行が促進されると、起床後のリラックスした状態 から脳が活性化され、集中力が向上しやすくなります。
3.夜の睡眠の質が向上する運動は起床1時間以上すぎてから、ウォーミングアップも忘れずに
起床して間もなくは、まだ交感神経の働きが鈍く、体も覚醒していない状態です。
また、ウォーミングアップすることも忘れずに。筋トレや運動を始める前に、ストレッチなどでじっくりと体をほぐしておきましょう。
過度な運動は避けましょう。
一日元気に過ごせるよう、朝の筋トレや運動は20～30分程度と、無理のない範囲で取り組みましょう。
水分補給を欠かさない
筋トレや運動をする前、起床後にまずコップ1杯の水や白湯を飲むと◎。脱水症状を防ぐためにも、運動前・運動中・運動後の水分補給を心掛けましょう。
運動は軽く糖分をとってから
運動前は軽食をとっておきましょう。糖分が豊富で手軽に食べられる、バナナなどのフルーツ類やヨーグルトなどがおすすめです。
最後に
朝の適度な筋トレや運動を習慣化すれば、筋力や基礎体力アップだけでなく、一日を健康的に過ごせるよう自律神経を整えられたり、規則正しい生活リズムへ改善したりと、さまざまなメリットが期待できます！！
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