アルトモシンキュウイン・セイタイイン
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アルトモ鍼灸院 整体院(Arutomo鍼灸院 整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 08:58:37.0
- 深呼吸
- みなさんこんにちは！
Arutomo鍼灸院・整体院のぬかりです！
深呼吸はどこでも簡単にできるのですが、呼吸って当たり前すぎて「ちゃんとしよう」という意識ってしないですよね！
でも、きちんと呼吸することによって良い効果もありますので意識して呼吸しましょう！
☆深呼吸の効果☆
自律神経のバランスを整えてくれる
筋肉が緩みやすくなる
ストレスの緩和
イライラ防止
集中力向上など
血圧の安定
睡眠の質の向上
などの効果があります！
特に寝る前に深呼吸をしてから睡眠をとると短時間の睡眠でも疲れの取れ方が変わりますよ！
ぜひ【深呼吸】取り入れてみてくださいね！！
☆正しい呼吸法☆
リラックスした姿勢（座位、仰向け）で行います
鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
口からゆっくりと長く息を吐き、お腹をへこませる
たったこれだけです！
鼻から吸って口からゆっくり吐くことがポイントです！
ぜひお試しください！#整体#マッサージ#もみほぐし#ドライヘッドスパ#ヘッドマッサージ#ヘッド#小顔#小顔矯正#眼精疲労#肩こり#肩甲骨#反り腰#腰痛#骨盤#骨盤矯正#産後#むくみ#足つぼ#足ツボ#鍼#リラクゼーション#西浦和#中浦和#武蔵浦和#浦和#さいたま市#桜区#南区＃耳つぼ＃メンズ
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