ダイエット中にオススメしたい食材！もやし編：2023年8月21日｜オーダーメイズのブログ

【骨盤矯正・整体・ストレッチ】オーダーメイズ

コツバンキョウセイセイタイストレッチオーダーメイズ

リラク
整体・カイロ
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

神奈川県横浜市神奈川区大口通１３０－８ KOYO大口ビル４０３
横浜線大口駅西口徒歩3分新子安/子安/白楽/妙蓮寺/生麦/西寺尾車で5分圏内　無料P有

オーダーメイズのブログ

ビューティー

投稿日：2023-08-21 01:32:34.0

ダイエット中にオススメしたい食材！もやし編: オーダーメイズの湯浅カズキです。

今回は、シンプルながらも栄養価が高く、ダイエット中にもぴったりの食材、もやしについてお話しします。もやしを食べることで得られる健康へのメリットをご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

1. 低カロリーでボリューム感がある

もやしは低カロリーでありながら、ボリューム感があります。ダイエット中には、カロリー制限をしながらも満足感を得ることが大切ですが、もやしはその点で優れています。たくさんの量を摂ることができるため、空腹感を和らげつつカロリーコントロールが可能です。

2. 食物繊維が豊富

もやしは食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を改善する助けとなります。食物繊維は消化を促進し、便通を正常化させる役割があります。また、食物繊維は食後の血糖値の急激な上昇を抑えるため、血糖コントロールにも寄与します。

3. 栄養バランスをサポート

もやしにはビタミン（ビタミンC、ビタミンK）、ミネラル（カルシウム、鉄）、抗酸化物質が含まれています。これらの栄養素は、健康的な体を維持するために不可欠です。ダイエット中は栄養不足を避けるためにも、バランスの取れた食材を選ぶことが大切です。

4. 様々な料理に活用できる

もやしは調理が簡単で、さまざまな料理に取り入れることができます。サラダ、炒め物、スープ、煮物など、幅広いメニューに活用できるため、食事のバリエーションを豊かにするのに役立ちます。

5. 水分を含んだヘルシーな選択肢

もやしは約90％が水分で構成されています。水分を多く含むため、水分補給にも貢献し、ダイエット中の脱水を防ぐのに役立ちます。

もやしは、低カロリーでありながら栄養価が高い食材として、ダイエット中にぴったりです。食物繊維や栄養素を豊富に含み、満腹感を与えながらカロリーコントロールをサポートします。
バリエーション豊かな調理法で楽しむことで、健康的な食事を続けるモチベーションを高めることができるでしょう。

健康的な生活を築くために、ぜひもやしを食事計画に取り入れてみてください。食べながら健康を手に入れる一歩を踏み出しましょう！