女性におすすめのトレーニングとは！：2024年2月4日｜オーダーメイズのブログ

【骨盤矯正・整体・ストレッチ】オーダーメイズ

コツバンキョウセイセイタイストレッチオーダーメイズ

リラク
整体・カイロ
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

神奈川県横浜市神奈川区大口通１３０－８ KOYO大口ビル４０３
横浜線大口駅西口徒歩3分新子安/子安/白楽/妙蓮寺/生麦/西寺尾車で5分圏内　無料P有

オーダーメイズのブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-04 20:38:43.0

女性におすすめのトレーニングとは！: オーダーメイズの湯浅カズキです。
オーダーメイズにご来店される約半数の女性のお客様は整体と同時にトレーニングにも取り組んでおられます。初めてトレーニングをされる際によく尋ねられる「どこを鍛えた方が良いのか」について記事にさせていただきました。女性が鍛えることで得られるメリットは多岐にわたります。
この記事では、女性におすすめの鍛えるべき筋肉ベスト５とについて詳しく解説します。
1. 下半身のインナーマッスル：大腿筋の内側
大腿筋の内側を鍛えることで、足の引き締めや美脚効果が期待できます。
スクワットやレッグプレスなどのエクササイズが効果的です。
2. コア：腹横筋群
腹横筋群を鍛えることで、ウエストが引き締まり姿勢が良くなります。
プランクやクランチなどが効果的です。
3. 上半身のトリセップス：上腕三頭筋
上腕三頭筋を強化することで、腕の引き締めや二の腕のたるみ防止が期待できます。
トライセップスプレスなどが有効です。
4. 背中の広背筋
広背筋を鍛えることで、姿勢が良くなり、背中全体が引き締まります。
ラットプルダウンやデッドリフトがオススメです。
5. 下半身のアウターマッスル：大腿筋の外側
大腿筋の外側を強化することで、ヒップアップや太ももの引き締めが期待できます。
サイドランジやレッグカールがおすすめです。

これらの運動を行う際にパーソナルトレーニングにて行うとより効果的です。
パーソナルのメリットは
カスタマイズされたトレーニング：パーソナルトレーナーは個々の目標や体力に合わせてトレーニングプランを作成し、最適なアドバイスを提供します。
モチベーション維持：トレーナーとのセッションでは、モチベーションが維持されやすくなります。目標に向かって一緒に取り組むことで継続がしやすくなります。
正しいフォームの指導：適切なフォームでトレーニングすることは ,ダイエット効果が向上します。パーソナルトレーナーがフォームの指導を行います。
パーソナライズされたアドバイス：トレーナーは食事やライフスタイルに関するアドバイスも提供します。

女性が鍛えるべき筋肉ベスト５を意識的にトレーニングすることで、美しいボディラインや健康的な体を手に入れることができます。また、パーソナルトレーニングを受けることで、より確実に効果を得られ、健康的な生活への第一歩を踏み出せます。是非ご相談ください