アジアンリラクゼーションヴィラ クニタチテン
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アジアンリラクゼーション ヴィラ 国立店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-21 19:36:21.0
- 睡眠でダイエット
- こんにちは
Villa国立店です♪
よく寝る人ほど太りにくいことはご存知ですか？
人は寝ている間、成長ホルモンがでます
この成長ホルモンには脂肪を分解してくれる働きがあるのです！
１日に7～8時間寝る人より、4～5時間しか寝ない人の方が肥満率が上がります
そして成長ホルモンは熟睡するほど分泌されます
つまり…
質の良い睡眠をしっかり取って頂くことで、痩せる効果が得られます！
ダイエット＝大変、しんどい、ストイックにならなきゃいけない…
というイメージがありますが、なるべくストレス無く痩せたいですよね
ぜひ睡眠の質を改善してみてください
疲労回復やストレス解消しつつダイエットになります^ ^
睡眠の質を改善するには
・お風呂にゆっくり浸かる（寝る90分前にお風呂から出るとベストです！）
・夜は部屋の照明を暗くする
・寝る前にストレッチやヨガをする
・朝しっかり太陽を浴びる
・自分に合った寝具を使う
などなど
そしてもちろんマッサージを受けるのもオススメです^^
とくに肩首周りや頭皮のマッサージは効果的◎
個人的にはですが、、夜にミロを飲むとよく眠れる気がしています！笑
皆様もぜひ色々試してみてくださいね！
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