リラクゼーションシュギリョウホウサロンソラフネ
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そらふねのブログ
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投稿日：2023-12-03 19:03:03.0
- 腕のこりから肩こりになる！
- 疲れた身体を解放するリラクゼーション方法
仕事や家事、育児などで毎日使い続けている手や腕。その疲れが肩にまで影響してしまうことはよくあることです。そんなときには、リラクゼーションを行うことで身体のこりを解放し、スッキリとした状態に戻すことが大切です。この記事では、腕のこりから肩こりになる原因や、それを解消する効果的なリラクゼーション方法をご紹介します。
腕のこりから肩こりになる！ 疲れた身体を解放するリラクゼーション方法
アームストレッチ
まずは腕のこりを解消するために、アームストレッチを行いましょう。まっすぐに立ち、左腕を右腕でつかんで引っ張ります。このとき、左肘を上に向けると、より深く伸ばすことができます。15秒ほどキープしたら、反対側も同じように伸ばしましょう。これを3回繰り返します。
次に、肩こりを和らげるためにショルダーシュラッグを行いましょう。
まっすぐに座り、両手を肩の上に置きます。深呼吸をして、息を吐きながら肩を上げて、息を吸いながら肩を下げます。これを10回ほど繰り返します。
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MTAA認定手技療法士
やまもと ヤマモト
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