夏バテかも！？：2024年7月2日｜ヒーリングスポット鍼灸整骨院聖蹟桜ヶ丘院のブログ

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投稿日：2024-07-02 15:40:01.0

夏バテかも！？: こんにちは！
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院です！

最近は暑い日が続いています。
そんな季節に心配なのが夏バテですよね。
今日は夏バテについて説明させていただきます！

「夏バテ」とは夏の高い気温や湿気により起こる体調不良の総称です。主な症状としては、「体のだるさ」「食欲不振」「疲れ」「寝不足」などが挙げられます。
夏バテの主な原因は、冷房の効いた室内と高温な室外を行き来したり、寝苦しさによる睡眠不足になったりなどで自律神経が乱れること。自律神経はさまざまな機能を調節する神経系なので、乱れることで不調を起こします。

夏バテになりやすい人の特徴4つ紹介します。
1.冷房の温度を低く設定している。
高気温・高湿度の外から冷房の効いた室内に出入りすると、自律神経が乱れて夏バテになりやすくなります。エアコンの冷えにより、肩こりや倦怠感、頭痛といった症状も出てきます。

2.質の良い睡眠が十分に取れていない。
日ごろから夜更かし気味で睡眠不足の人も夏バテしやすいタイプ。夏は寝苦しく、質の良い睡眠が十分にとれないこともあります。睡眠不足の影響で自律神経が乱れると、疲労が回復せず夏バテになってしまいます。

3.栄養のバランスに偏りがある。
蒸し暑い夏はエネルギーを消耗しやすい季節。偏った食事をすると、疲労回復に必要な栄養が得られずに体調も崩しやすくなります。大量の汗をかいて水分不足になるのも、体力が落ちやすい原因です。また、冷たい飲み物や食べ物ばかり摂っている人も要注意です。

4.入浴はシャワーで済ましている。
暑いのを理由に入浴は湯船に浸からず、シャワーで済ませていると夏バテになりやすくなります。入浴後に体内が下がるときが眠りにつきやすいタイミング。シャワーのみでは体温が上がらず、スムーズな眠りにつけません。疲労回復が見込めず、体調不良を起こしやすくなるでしょう。

夏バテを予防するための5つの対策を紹介します！
1.冷房の温度を高めに設定する。
2.こまめに水分補給をする。
3.湯船に浸かり体を温める。
4.夏用の寝具で質の良い睡眠をとる。
5.栄養バランスの良い食事を摂る

上記の５つを意識して暑い夏を乗り切りましょう！