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ココ(COCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-02 16:33:41.0
- ◯骨盤底筋を鍛えるエクササイズ◯
正しい座り方をマスターしよう！
◯正しい座り方
・顎は軽く引く、目線は前に
・背筋を伸ばし頭と肩を直線にする
・膝はつける
・椅子の背にもたれない
・坐骨をしっかり座面に当て、骨盤を立たせて座る
・足はしっかり地面につける
×間違った座り方
・身体の重心がどちらかに傾いている
・足を広げすぎたり組んだりする
・背中が丸まっている
・椅子に深く座り背もたれに寄りかかる
・骨盤を寝かせて太ももで座っている
普段の座り方を見直してみましょう♪
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