『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 中野院
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J'Sメディカル整体院 中野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 13:25:24.0
- 冬の栄養
- 皆さんこんにちは、Jsメディカル整体院です。
11月に入り、本格的に寒くなってまいりましたが、体調等崩してはいないでしょうか？
冬本番に備えしっかりと栄養をとるために、冬の旬の食材たちをご紹介。
『白菜』
ビタミンC、カリウム、食物繊維、葉酸、ビタミンKなどが含まれており、免疫力向上、むくみ解消、骨の健康維持、便秘予防などに役立ちます。
低カロリーで消化も良いため、ダイエットにもおすすめ。
『ほうれん草』
β-カロテン、ビタミンC、葉酸、鉄分を豊富に含む栄養価の高い緑黄色野菜。
疲労回復や貧血予防にも。
『大根』
ビタミンC、カリウム、食物繊維、消化酵素含まれており、むくみや生活習慣病の予防になります。
この他にもカキやホタテ、りんご等もオススメですが、冬の定番の鍋料理にもってこいの食材ばかりですね。
日々の食事からしっかり栄養を接種し、健康な身体を作っていきましょう。
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ご来店お待ちしております
整体師
ｊｓ メディカルジェーズ メディカル
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