もしかして更年期のせい？！：2024年4月27日｜オーシャンスパ我孫子店のブログ

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投稿日：2024-04-27 20:25:10.0

もしかして更年期のせい？！: 皆さま、こんにちは！

春になり、日に日に気温があがってきましたね。
そこで気になるのがボディラインではないでしょうか？

年齢を重ねるごとに落ちにくくなったとお感じになっている方も少なくはないと思います。
今回は更年期世代の減量を妨げる原因についてふれてみたいと思います。

更年期とは40代～50代の閉経前後、約10年間のことを指します。
この時期は、心身に様々な症状があらわれやすく、その症状のひとつには体重増加があります。

加齢に伴い筋肉量が減少し、基礎代謝が低下しやすくなりますが、
一因として、女性ホルモンの減少があげられます。

女性ホルモン（エストロゲン）には、脂質の代謝をコントロールする働きがあります。
エストロゲンが減少すると中性脂肪が増加しやすくなり、肥満が起こりやすくなります。
またホルモンバランスが崩れることにより、自律神経も乱れやすくなる傾向が。。
血流が滞りやすくなり、むくみや冷えを感じやすくなったり、イライラが原因で食べすぎる原因になることも。

更年期太りを防ぐためにも、次のことを意識して生活してみてくださいね。
1.30分前後の運動習慣→筋力が増加し、基礎代謝がアップします
2.食生活の見直し→女性ホルモンに似た働きが期待できる大豆食品の摂取
　　　　　　　　　　　　　お豆腐半丁や、納豆1パックなど毎日適量摂取が効果的
3.リラックス→入浴や、マッサージで血行をうながす

オーシャンスパ我孫子店では、更年期世代におススメのコースをご用意しております。
ご来店を楽しみにお待ちいたしております♪

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