カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2023-12-15 11:41:38.0
- 自宅で簡単！筋力チェック！！
- 皆さんこんにちは！
カラダのミカタ天王寺院 河野です。
患者様との会話で
「最近筋力が落ちちゃって・・・」
「運動不足で体が重い・・・」
「昔よりも足腰の力が弱くなった・・・」
といったお声をよく耳にします。鍛えていくのはスクワットやランジ、日々のウォーキング、ラジオ体操など様々ございます。
実際にそういった運動によって筋力の強化、筋肉が増えるといった研究もされています。
しかし、筋肉がついたかどうかを自宅で測ろうとすると専門的な機械が必要になり、体重計では賄いきれません。体脂肪の測定ができるものはあっても筋肉量を測ってくれる体重計は少ないのが現状です。
そこで筋肉がどのくらいつかえるようになったのかを診る検査があります。
今回は当院で実施している検査をご紹介いたしますので自宅で試してみてください（＾〇＾）
それは【片足閉眼立ち】です。
目をつむった状態で何秒片足でバランスがとれるのか、という検査です。
これは筋力と筋肉をうまく使えているかの検査で10秒が一つの基準で30秒続けば良好、1分はほぼ完ぺきと言って差し支えないでしょう。片足で立つことだけでも難しく感じる方はかなり筋肉が衰えてしまっている可能性が高いです。
また、5秒以内に倒れてしまう方も同様に筋肉をうまくコントロールできていない状態になります。
なるべく動きやすい筋肉を維持しつつ、日々の生活から痛みを取り除いていきましょう！！！
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鍼灸師
河野 カワノ
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