カラダのミカタ整体院 天王寺のブログ
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投稿日：2023-12-15 18:58:55.0
- 【背伸びの効果について！】
- ・慢性的に首や肩などが凝っている
・姿勢が崩れやすい
・身体が冷えやすい
当てはまる方は必見です！！
皆さん、こんにちは！
カラダのミカタ天王寺院 スタッフの前です!(^^)!
当院にご来院される患者様に共通していることが
『長時間姿勢が変わらない』という事なんです。
座っていても立っていても身体の動きが少なくなると
筋肉の一部分に常に負担が加わり続け、だるさや痛みになり、
それらから逃れようと姿勢が崩れてきます。
大半の方が辛くなってきてもそのまま作業を続けてしまう
とお話されますが
実はこの時に【背伸び】をしていただくと
かなり身体の疲労が軽減されます！！
効果としては
・全身の筋肉が伸び、コリが軽減される！
長時間同じ姿勢が続き固まってしまった身体を伸ばすことで
血行や栄養がすみずみまで行きわたります。
【コリ】というのは動きが少なくなることで起こりますので
30分～1時間おきに伸ばしてあげると仕事終わりの疲労感も
少しずつ改善されていきます
・正しい姿勢にリセットされる！
背伸びはまっすぐ上に身体が伸びるので
作業で前かがみになったりしていた重心が
自然と中心に戻り、身体にしっかりと頭が乗るようになったり
胸が開けるのでより負担の少ない姿勢を保てます。
・身体が引き締まる
伸ばして筋肉に動きが出ることで血行やリンパの流れが促され
冷えの解消や体幹の筋肉が使いやすくなります。
その相乗効果として、身体が引き締まる効果もあります。
特別な知識や技術、道具などが無くても
いつでもどこでも行えるので
まずは一日どこかのタイミングで5回（一回約10～15秒）行ってみましょう！
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ご来店お待ちしております
整体セラピスト
田所 タドコロ
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