Q、ダイエットのモチベーション維持はどうするの？：2024年5月13日｜カラダのミカタ整体院天王寺のブログ

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投稿日：2024-05-13 11:57:25.0

Q、ダイエットのモチベーション維持はどうするの？: 皆様こんにちは！
カラダのミカタ天王寺院　河野です！！

夏に向けて本格的に身体づくりをしたい方も増えていることでしょうか。

肌の露出が増え、スタイルがはっきりするような服装になるとどうしても自信が持てない。
油断していてお腹周りが大きくなってしまった。
運動しない時間が続いて体重が。
といったお悩みもあり当院でもよく相談を受けております。

その中でも【モチベーションをどう維持するのか】という事に関して今回はお話していきたいと思います。

≪モチベーションを維持する方法≫
一つ目は『目標としているものを視界に入れる』です。
例として、履けなくなったパンツやスカートを壁にかけて「いつか履いてやる」という気持ちで一日を過ごすというものです。
他にも待ち受けに自分の体型と理想の体型を並べた画像や目標体重を用意したりすることで視界に入り続けるのでモチベーション維持につながると思います。

ふたつめは『邪魔なものを視界に入れない』です。
これも先程と似ているのですがコンビニやスーパーに行ってもお菓子コーナーにはいかないようにしたり、SNSでもスイーツ関連の投稿は見ない、もしくはすぐにとばすというものです。

やはり視覚からの情報は刺激が強いのでそちらに気持ちが向きがちです。
視覚に入れるものはなるべく目標としているものにしましょう。

三つめは『楽しむこと』です。
ダイエットや体型管理はどうしても楽しくないことが多いです。
長い運動に味が薄い食事、身体によいのは分かっているけど面白くない。。というのが本音です。
でもスポーツや運動は手軽なものから準備が必要なものまで幅広くあり自分がやってみて「好きだな」「これなら続けられそう」というものを選択することもできます。飽きたら次！と切り替えてみても良いです。

食事も食材がヘルシーなのであれば香辛料や調味料を使い風味を変えたり、満腹感を変えられるので「昨日は胡椒だったから今日はコリアンダーを使ってみよう！」など味は変わっても栄養価をほとんど変わらず、食事を「料理」として楽しむことができるかもしれません。

他にもいろんな方法でモチベーションを維持できると思いますので自分に合ったものを選んでみてください！！

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