カロリー摂取を低く抑えるためには…：2023年7月6日｜ターゲット玉川上水　東大和店(TARGET)のブログ

Webサイト／アプリにアクセスしづらい状況について

パーソナルジムTARGET玉川上水・東大和店

パーソナルジムターゲットタマガワジョウスイ・ヒガシヤマトテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク

東京都東大和市南街５丁目８４－５高橋コーポ１　２０１
東大和市駅徒歩5分

ターゲット玉川上水　東大和店(TARGET)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-06 12:06:59.0

カロリー摂取を低く抑えるためには…: カロリー摂取を抑えるためには、以下の方法を試してみることが非常に有効です！

１．食事の量をコントロールする: 食事の量を減らすことでカロリー摂取を抑えることができます。小さなお皿やボウルを使ったり、食事をゆっくりと噛むことで満腹感を得られることがあります。

２．野菜を増やす: 野菜は低カロリーで栄養価が高いため、食事に野菜を豊富に取り入れることがおすすめです。サラダやスープ、野菜の炒め物など、様々な方法で野菜を摂取しましょう。

３．高カロリーな飲み物を制限する: ソフトドリンクやスポーツドリンク、果汁飲料などの高カロリーな飲み物の摂取を制限することで、カロリー摂取を減らすことができます。水やお茶、無糖の飲み物を選ぶようにしましょう。

４．食事の栄養バランスを考える: 食事の栄養バランスを意識することも重要です。たんぱく質、炭水化物、健康な脂質を適切な割合で摂取し、栄養のバランスを保つようにしましょう。

５．食事の準備や外食時の工夫: 自炊することで食事のカロリーをコントロールしやすくなります。また、外食時にはメニューを注意深く選び、高カロリーな料理や大量の料理を避けるようにしましょう。

６．食事の記録をつける: 食事の記録をつけることで自身の食事内容やカロリー摂取量を把握しやすくなります。食事日記や栄養アプリを利用することで、より具体的な情報を得ることができます。

重要なのは、極端な食事制限や栄養不足にならないように注意しながら、バランスの取れた食事を心がけることです。

当店では、パーソナルトレーニングに加えて、ご希望の方を対象に「日々の食事管理サービス」も提供させていただいております。

「効果的にダイエットをしたい！」という方や、「生涯誇れるカラダを手に入れたい！」という方は、是非、60分無料体験から、どうぞお気軽にお越しくださいませ♪