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ターゲット 玉川上水 東大和店(TARGET)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-29 18:41:48.0
- 骨の強化・成長について
- こんにちはターゲット玉川上水・東大和店です！
ご高齢の方や子供は骨を強く！というのがとても大切です！
ではどうしたらよいのか？
・正しくな栄養摂取
カルシウム、ビタミンD、マグネシウムなどの栄養素が骨の健康に重要です！
乳製品、葉野菜、堅果、豆類、魚など、これらの栄養素を含む食品をバ ランスをよく摂取することが大切です。
・運動
重力に対抗して骨にストレスをかける運動が骨を強くするのに効果的です！（特に子供）
ウォーキング、ジョギング、ヨガ、ウェイトトレーニングなどがおすすめです。
・喫煙や過度のアルコール摂取の回避
これらの習慣は骨の健康への悪影響を考慮する可能性があるので、なるべく避けていきましょう！
・転倒予防
高齢者は特に転倒に注意しましょう！
安全な環境を維持し、必要な場合には歩行補助具を使用するなど、転倒のリスクを減らすことが大切です。
・乳製品の摂取
乳製品はカルシウムの良い源です。牛乳、ヨーグルト、チーズなどを積極的に摂取しましょう。
・骨密度検査
特にご高齢者の場合、骨密度検査を受けることで骨の健康状態を確認し、必要な一旦行うことが重要です。
「効果的にダイエットをしたい！」という方や、「生涯誇れるカラダを手に入れたい！」という方は、
是非、60分無料体験から、どうぞお気軽にお越しくださいませ♪
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投稿者
ターゲット 東大和店
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