健康に繋がる？たんぱく質の重要性！：2023年7月29日｜ターゲット玉川上水　東大和店(TARGET)のブログ

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投稿日：2023-07-29 15:50:04.0

健康に繋がる？たんぱく質の重要性！: ターゲット玉川上水・東大和店です！

今回はタンパク質に関してご紹介していきます！
ボディーメイクに関してまず最初に重要視されやすい栄養素になりますね！
また、糖質制限、脂質制限はよく聞きますが、タンパク質制限は聞いたことがないと思います。
逆にタンパク質は今までよりも摂取したほうがいいといわれるくらい、多くの人が足りていない栄養素となっております！
では、タンパク質はどんな効果があるのかいくつか紹介していきます！

・組織の構築と修復
タンパク質は私たちの身体組織の構成要素です。筋肉、皮膚、骨、内臓など、体のほぼ全ての組織や臓器はタンパク質から作られています。
そのため、そういった組織や臓器の修復に必要な材料となります！

・酵素と代謝
タンパク質は酵素として機能し、体内の化学反応を促進します。
酵素は、消化、栄養素の吸収、エネルギーの生成、体内物質の合成など、膨大な生化学のプロセスに関わっています。
タンパク質による酵素の存在がなければ、これらの反応は効率的に進まなくなってしまいます。

・免疫機能
タンパク質は免疫機能にも重要な役割を果たしています。
免疫グロブリンとして知られるタンパク質は、体内の抗体として働き、病原体などに対する免疫応答をサポートします。
また、免疫細胞や免疫大量伝達にも関わっています。

・ホルモンの合成と調節
タンパク質はホルモンの合成にも関与しています。
例えば、インスリンは膵臓で生成されるタンパク質ホルモンであり、血糖値の調節に重要な役割を果たします。
他にも成長ホルモンや甲状腺ホルモンなど、多くのホルモンはタンパク質から作られます。

・栄養素の輸送
タンパク質は栄養素や酸素の輸送にも関与しています。
例えば、血液中のヘモグロビンは鉄とタンパク質からできており、酸素を肺から全身の組織へ運びます。

タンパク質は私たちの健康のために重要な栄養素です！
異なる食材から多様なタンパク質を摂ることで、必要なアミノ酸を体に供給することができます。
タンパク質も脂質、炭水化物（糖質）と同様に目的や個人によって適切な摂取量が変わってくるので、
適切な量を計算して摂取できるとよいですね！

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