撮らなすぎはよくない？脂質の重要性：2023年7月28日｜ターゲット玉川上水　東大和店(TARGET)のブログ

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投稿日：2023-07-28 14:10:29.0

撮らなすぎはよくない？脂質の重要性: こんにちはターゲット玉川上水・東大和店です！

ボディーメイクをしていくうえで1番重要なのが食事です！その中でも脂質の調節がとても重要となってきます。
ダイエット法によって脂質は、ほぼ取らない方法やすごく取る方法など、糖質と同じように摂取量がやり方によって変わってきやすいです。
実は、脂質は多すぎるとカロリーオーバーになりやすく、脂肪として蓄えられやすい反面、
少なすぎても過ぎても体に悪影響を及ぼす可能性があります。
そこで、今回は脂質の重要性についていくつかご紹介します！

・エネルギー供給源
脂質は高いエネルギー密度を持ち、1グラムあたり9キロカロリーあります。
これは炭水化物（糖質）とタンパク質の4キロカロリーと比較すると、約2倍のエネルギーです。
そのため、少し摂取量が多くなるだけでカロリーが跳ね上がってしますため注意が必要ですね！

・栄養素の吸収
脂質は脂溶性ビタミン（A、D、E、Kなど）の吸収に重要な役割を果たします。
これらのビタミンは脂質と一緒に摂取することで吸収されやすくなります！

・細胞構成
脂質は細胞膜の主要な構成要素です。細胞膜は細胞内と外部の環境を区切り、細胞内の物質の移動を制御します。
脂質の摂取は、細胞の健康と機能に重要となってきます！

・ホルモン合成
脂質は体内でのホルモンの合成にも必要です！例えば、性ホルモンや副腎皮質などのホルモンは、脂質を原料として作られます。
適切な脂質摂取はホルモンの正常な合成とバランスに最適します。

・炎症と免疫応答
一部の脂質は、炎症と免疫応答に関わっています。オメガ-3脂肪酸などの特定の脂質は、炎症を抑制する働きがあります。
適切なバランスの脂質摂取は、炎症性疾患のリスクを低下させることが示唆されています。

・脂質の摂取量とタイプには注意が必要
過剰な摂取や多めな種類の脂質（脂肪酸飽和やトランス脂肪酸など）は、心血管疾患や肥満などの健康問題と関連しています。
バランスの取れた食事を心がけ、必要な脂質を摂取することが重要です。
個人の健康状態や目標に応じて、適切な量を決める必要がありますね！

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