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ターゲット 玉川上水 東大和店(TARGET)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-27 17:26:26.0
- 体には油が必要！体にいい油
- こんにちはターゲット玉川上水・東大和店です！
ダイエットにおいてカロリーを抑えることは何よりも重要です！栄養素の中で一番カロリーが高いのは脂質です！
脂質の量を抑えることはすごく重要なことなのですが、少なすぎても逆効果になったり、体に良い油や悪い油があったりします。
そこで、今回は体に良い油をご紹介します！
・エクストラバージンオリーブオイル
脂質の中でもかなり良く最高品質のもので、生野菜にかけたり、低温調理に使用すると良いです。
・アボカドオイル
オメガ-9脂肪酸を豊富に含み、ヘルシーな脂肪源として人気です。高温に耐える性質があるため、炒め物や焼き物に適しています。
・ココナッツオイル
中鎖を含むことで知られており、脂肪酸を代謝促進され、エネルギー源として利用可能です。炒め物やベイキングに使用することができます。
・アマニ油
アルファリノレン酸（オメガ-3脂肪酸）を多く含む植物性の油です。心血管の健康や炎症の軽減に役立ちます。
・ナッツや種子の油
アーモンドオイル、胡桃油、亜麻仁油など、様々なナッツや種子から抽出される油は、健康的な脂肪酸やビタミンEを含んでいます。
これらの油は、バランスの取れた食事の一部として摂取することで、健康をサポートすることができます。
しかし、体に良いとはいえ、脂質となるのでどの油もカロリーが高いのです！摂取量には注意が必要ですね。
「効果的にダイエットをしたい！」という方や、「生涯誇れるカラダを手に入れたい！」という方は、
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投稿者
ターゲット 東大和店
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