脂溶性ビタミンと水溶性ビタミン：2023年7月27日｜ターゲット玉川上水　東大和店(TARGET)のブログ

パーソナルジムTARGET玉川上水・東大和店

パーソナルジムターゲットタマガワジョウスイ・ヒガシヤマトテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク

東京都東大和市南街５丁目８４－５高橋コーポ１　２０１
東大和市駅徒歩5分

ターゲット玉川上水　東大和店(TARGET)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-27 17:15:18.0

脂溶性ビタミンと水溶性ビタミン: こんにちはターゲット玉川上水・東大和店です！

いきなり質問です！ビタミンはしっかりと摂取できていますか？
現代の多様性が広がる食生活なのかでも、ビタミン不足の人がほとんどな状況です、、。
また、ビタミンと言ってもビタミンAやBなどいろいろな種類があり、何を摂取したらよいのか悩んじゃいますよね
そこで、大まかに分類わけされているビタミン群を紹介します！！
まず、ビタミンは私たちの体のために必要な栄養素であり、様々な生体機能の正常な維持に努めています。
ビタミンの種類とその重要性についていくつかのポイントを挙げていきます。

・脂溶性ビタミン
ビタミンA: 行動、免疫機能、細胞成長、皮膚の健康などに関与します。レチノールやカロチノイドがビタミンAの主要な形態です。
ビタミンD:骨の健康とカルシウムの吸収に重要な役割を果たします。主に紫外線を当てた皮膚で合成されます。
ビタミンE:強力な抗酸化作用を持ち、細胞を酸化ストレスから保護します。主に植物油や堅果に含まれています。
ビタミンK: 血液凝固に含まれ、骨の健康をサポートします。緑黄色野菜や納豆に多く含まれています。

・水溶性ビタミン
ビタミンC：抗酸化作用を持ち、免疫機能やコラーゲンの合成に関与します。主に果物や野菜に多く含まれています。
ビタミンB群: ビタミンB1（チアミン）、ビタミンB2（リボフラビン）、ビタミンB3（ナイアシン）、ビタミンB5（パントテン酸）、
ビタミンB6（ピリドキシン）、ビタミンB7（ビオチン）、ビタミンB9（葉酸）、ビタミンB12（コバラミン）などが含まれます。エネルギー代謝、神経機能、赤血球形成などに関与します。主に穀物、豆類、肉、魚、卵などに多く含まれています。

ビタミンは食事から摂取する必要がありますが、必要量は種類や個人によって異なります。バランスの取れた食事によって多様な食材からビタミンを摂取することが重要です。
特に脂溶性ビタミンは水溶性ビタミンと違い、尿で流れないため摂取量の制限があります。

これだけの量の種類を食事だけで補おうとするのは大変ですね、、。
なかなか摂取できそうにないなと感じた方は、サプリメントなどで摂取することをお勧めします！

「効果的にダイエットをしたい！」という方や、「生涯誇れるカラダを手に入れたい！」という方は、
是非、60分無料体験から、どうぞお気軽にお越しくださいませ♪