腰痛の原因は姿勢にあり！今すぐできる改善法：2025年2月6日｜リライフ鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2025-02-06 15:57:51.0

腰痛の原因は姿勢にあり！今すぐできる改善法: こんにちは！
リライフ鍼灸整骨院です！

「長時間座っていると腰が痛くなる」「朝起きると腰が重い」そんな悩みを抱えていませんか？
実は、腰痛の多くは姿勢の乱れが原因となっています。
特にデスクワークやスマホの長時間使用が増えた現代では、悪い姿勢が習慣化しやすく、腰にかかる負担も大きくなります。
今回は、腰痛と姿勢の関係、そして今すぐできる改善法について紹介します。

・腰痛を引き起こす悪い姿勢とは？
腰痛の原因となる姿勢には、以下のようなものがあります。
-猫背（背中が丸まっている） → 腰の筋肉が引っ張られ、負担がかかる
-反り腰（腰が過度に反っている） → 骨盤が前に傾き、腰椎への圧力が増す
-片方の足に重心をかける立ち方 → 骨盤が傾き、筋肉に負担が偏る
-長時間同じ姿勢を続ける → 血流が悪くなり、筋肉が硬くなる

・今すぐできる！腰痛改善のための姿勢調整
座り姿勢の改善
-椅子には深く座り、骨盤を立てる
-足裏をしっかり床につけ、膝を90度に調整
-背もたれを活用し、背筋を伸ばす

立ち姿勢の改善
-耳・肩・骨盤・膝・くるぶしが一直線になるよう意識
-片足に体重をかけすぎない

・リライフ鍼灸整骨院での腰痛改善アプローチ
1.姿勢分析と骨盤矯正
-姿勢分析器を使用し、体の歪みを可視化
-骨盤矯正を行い、腰への負担を軽減
-筋肉バランスを整え、正しい姿勢を維持しやすくする

2,ンナーマッスル強化
-服を着たまま寝るだけで鍛えられる特殊機器を使用
-腰を支えるインナーマッスル（腹横筋・腸腰筋）を強化
-筋力低下による腰痛を予防し、体幹を安定させる

3.生活習慣の見直しとストレッチ指導
-生活習慣や姿勢のクセを分析し、日常の動作を改善
-自宅でできる簡単なストレッチ・エクササイズを指導

・まとめ
腰痛の原因は、日々の姿勢の乱れによることがほとんどです。
正しい姿勢を意識し、適切なケアを取り入れることで、痛みを軽減し、腰に負担のかかりにくい体を作ることができます。
しかし、自分では姿勢を直せない、腰痛がなかなか改善しないという方は、ぜひ当院にご相談ください。リライフ鍼灸整骨院では、腰痛改善だけでなく、再発しない体づくりまでしっかりサポートいたします！

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