筋膜性腰痛とは？慢性化しやすい腰痛の原因と対策：2025年3月23日｜リライフ鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2025-03-23 15:24:32.0

筋膜性腰痛とは？慢性化しやすい腰痛の原因と対策: こんにちは！
リライフ鍼灸整骨院です！

「腰がずっと重い…」「マッサージをしてもすぐに痛みが戻る…」そんな腰痛に悩んでいませんか？
それは筋膜性腰痛かもしれません。
筋膜性腰痛とは、筋肉を包む「筋膜」が硬くなり、動きが制限されることで引き起こされる腰痛のことです。筋膜の癒着や緊張が続くと、痛みが慢性化しやすくなります。
今回は、筋膜性腰痛の原因と整骨院での改善方法について解説します。

・筋膜性腰痛の原因とは？
1.筋膜の癒着や硬化
筋膜は本来、スムーズに動くことで筋肉の働きを助けています。しかし、長時間の同じ姿勢や運動不足により、筋膜が硬くなり、癒着を起こすことがあります。すると、筋肉の柔軟性が低下し、動かしたときに痛みを感じやすくなります。

2.血流不足による酸素不足
筋膜が硬くなると、血液の流れも悪くなります。特にデスクワークや立ち仕事が多い方は、血流が滞りやすく、腰の筋肉に十分な酸素が届かなくなります。これが「重だるい」「じんわり痛む」といった症状につながります。

3.姿勢の悪さや体の歪み
猫背や反り腰などの姿勢の歪みがあると、特定の筋肉に負担がかかり、筋膜の緊張が続きます。特に、腰椎の動きが悪いと、筋膜が引っ張られ痛みを引き起こすことがあります。

・当院でできる筋膜性腰痛の改善方法
1.筋膜リリースで癒着を解消
整骨院では、手技による筋膜リリースを行い、癒着をほぐして筋肉の動きをスムーズにします。これにより、血流が改善し、痛みの緩和が期待できます。

2.姿勢矯正で負担を軽減
骨盤や背骨の歪みを整えることで、筋膜にかかるストレスを軽減できます。特に、反り腰や猫背を改善すると、腰の負担が減り、痛みが和らぎます。

3.インナーマッスルを強化
弱くなった筋肉をサポートするために、体幹のインナーマッスルを鍛えるトレーニングを行うことも有効です。特に、腰回りを支える筋肉を鍛えることで、再発予防につながります。

筋膜性腰痛は、筋膜の硬さ・血流不足・姿勢の悪さが主な原因です。
当院では、筋膜リリースや姿勢矯正、インナーマッスル強化などを組み合わせ、痛みを根本から改善していきます。
腰の重さや痛みが続いている方は、ぜひ一度ご相談ください！

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