アジアンリラクゼーションヴィラ フジサワチョウゴテン
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アジアンリラクゼーション ヴィラ 藤沢長後店(asian relaxation villa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-07 10:08:40.0
- ぐらぐらぐら
- ［ぐらぐらぐら］
こんにちは！villa藤沢長後店です♪
両手を胸の前で合わせて、片足を内腿に！
何秒キープできますか？
バランス感覚は、姿勢や身体を支えるのにもとても重要！
転倒防止の役目もあります。
また、倒れないように脳が筋肉に指示を出すため、実は脳の活性化にも役立つんです！
10秒持たなかった方は、ちょーっとバランス感覚が鈍いかも？？
身体を支えるためには、"腹筋・背筋"や"脚"の筋肉を鍛えと共に体幹を鍛えてあげるのも大切
とても簡単で、だけど意外とふらつく"かかと上げトレーニング"をご紹介しますね！
1.かかとをゆっくりあげて、つま先立ちになる
2.ゆっくりかかとを下げる
3.これを繰り返す
目線はしっかり前を向いて、反動をつけずゆっくり行うのがポイント！
どうですか？ふくらはぎの筋肉辛くないですか？
ふくらはぎの筋肉は血流のポンプになったり、歩行にも使う大切な筋肉です！一緒に鍛えていきましょう！
投稿者
villa 編集部
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