【本格痩身・骨盤矯正・産後ケア・小顔】専門 おいけ美容整体院 桐生院
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おいけ美容整体院 桐生院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-02 11:10:25.0
- 【夏バテ対策】必要な栄養とは？
- 夏の食欲がない時には、量をたくさん食べるよりも食べ物の質やバランスが重要になります。
食欲がないときは、消化の良いたんぱく質（卵、肉、魚、牛乳など）とビタミン（野菜や果物）、ミネラル（牛乳や海藻）といった栄養素を意識した、「質」重視の食事を心掛けましょう。
良質なたんぱく質が摂れる食材として、肉はモモ肉やヒレ肉、ささみなど脂身の少ない物を、乳製品は低脂肪や無脂肪の物を選ぶようにしましょう。
ビタミンの中でもビタミンB1は疲労回復に効果があります。人がエネルギー源として摂取する糖質の代謝をサポートしてくれますが、ビタミンB1は汗をかくと不足しやすいため、夏バテの際は意識して摂ることが大切です。
代表的な食材・・・豚肉・うなぎ・大豆・玄米など
また水分やミネラル(特にカリウム)は汗をたくさんかくとその分体から排出されます。不足すると脱力感や筋力低下、食欲不振といった症状を引き起こすリスクがあります。意識して摂りましょう。
カリウムが豊富に含まれる食材・・・海藻類・ほうれん草・小松菜・メロン・桃など
栄養をしっかり摂って、暑い夏を乗り越えましょう！
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