はり灸整骨・美容鍼・パーソナルトレーニング Lien【リアン】
ハリキュウセイコツビヨウシンパーソナルトレーニングリアン
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ハリキュウセイコツ美容シン パーソナルトレーニング リアン(はり灸整骨 美容鍼 Lien)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-23 11:12:01.0
- いつも眠いのはなぜ？
- 睡眠にはレム睡眠（REM）とノンレム睡眠（NREM）があり、身体と脳の回復にはどちらも必要になります。
NREMは筋肉や骨などの身体の回復を担当し、REMは脳の記憶整理や感情の整理を担当しています。
深い眠り（NREM）の最初の3時間が身体の回復に最も重要になります。
人間の体内時計は、光の刺激でリセットされます。
光を浴びない場合、つまり外部の光の影響が無ければ、1日24時間ではなく25時間周期で「朝・昼・夜」のリズムを作ろうとします。
朝に太陽の光を浴びると、体内時計が「朝だ」と認識し、メラトニンの分泌が抑えられる事で目覚めがすっきりとします。
メラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれ、寝つきや深い睡眠に重要です。
夜ギリギリまでスマホを見ていると、睡眠ホルモンのメラトニンが抑えられ、寝つきが悪くなってしまいます。
就寝の1時間前には画面の注視を控え、暖色の照明に切り替えると深い眠りに繋がります。
ご自分の睡眠を見直してみるのも良いかもしれません。
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