はり灸整骨・美容鍼・パーソナルトレーニング Lien【リアン】
ハリキュウセイコツビヨウシンパーソナルトレーニングリアン
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ハリキュウセイコツ美容シン パーソナルトレーニング リアン(はり灸整骨 美容鍼 Lien)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-25 11:34:12.0
- たった15度の前傾で首に倍の負担! 首がつらくなる理由
- パソコンに向かっていると、「首が重い」「肩がこる」と感じる方、多いですよね。
実はその原因、頭の角度にあります。
頭の重さはボウリングの玉ほど（約5～6kg）あると言われており、前に傾く角度によって首にかかる負担は倍増してしまうのです。
例えば、
0度（まっすぐ）：頭の重さ 約5kg
15度前傾：約12kg
30度前傾：約18kg
45度前傾：約22kg
60度前傾：なんと 約27kg！
小学生1人分の重さが首にのしかかります！
スマホやパソコンを見るときに頭が少し下を向くだけで、首の筋肉は何倍もの重さを支えることになります。
この状態が続くと、「首こり」「肩こり」「頭痛」「腕のしびれ」などにつながることもあります。
頭の土台は背骨、背骨の土台は骨盤になりますので過度に骨盤が倒れたり猫背になると相対的に首に負担をかけることになってしまいます。
改善のポイント
1. モニターの高さを目線に合わせる
→ ノートPCならスタンドを使うのがおすすめ。
2. 背中を丸めず、骨盤を立てる
→ 椅子に浅く座らず、深く腰掛けて。
3. 1時間に1回は立ち上がってストレッチ
→ 肩回しや首の軽い動きで血流をリセット。
当院では、首や肩のつらさの原因を一人ひとりの姿勢や筋肉のバランスから確認し、
ストレッチや手技、姿勢指導を組み合わせて専門的に根本からケアしています。
デスクワークの首のつらさ、ぜひ一度ご相談ください。
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