はり灸整骨・美容鍼・パーソナルトレーニング Lien【リアン】
ハリキュウセイコツビヨウシンパーソナルトレーニングリアン
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ハリキュウセイコツ美容シン パーソナルトレーニング リアン(はり灸整骨 美容鍼 Lien)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 12:16:28.0
- 膝痛の基本的な知識
- 1. 膝の痛みの多くは“体の使い方”が原因です
膝に大きな異常がなくても、太ももの筋力が弱っていたり、お尻の筋肉が十分に働いていなかったり、股関節や足首が硬かったりすると、膝に負担が集中して痛みが出やすくなります。
つまり、膝が痛いからといって、必ずしも膝そのものに問題があるとは限りません。体の動き方全体を見ていくことが大切です。
2. 膝痛は放置すると進行します
初期の段階では、立ち上がる時や階段など、動作の瞬間だけ痛むことが多いです。
そのまま放置すると、歩くだけで痛くなり、さらに進むと安静にしていても痛む、夜にズキズキする、といった状態に変わっていきます。
早い段階でケアを始めるほど、改善はスムーズです。
3. よくある膝痛のパターン
階段を上る時に膝の前側が痛む方は、太ももの前の筋肉を使いすぎている場合が多いです。
階段を下る時に膝がガクッとする、踏ん張れないという方は、お尻の筋力が弱っている可能性が高いです。
しゃがむ動作で膝の内側が痛くなる場合は、O脚の傾向や股関節の硬さが関係していることがあります。
朝だけ痛い方は、関節まわりの軽い炎症が残っている状態です。
運動後の腫れが続く場合は、単純に負担のかけ過ぎが原因であることがほとんどです。
4. “膝に水がたまる”の正しい理解
膝に水がたまると心配される方が多いですが、水は悪いものではありません。身体が炎症を落ち着かせるために出す保護液で、いわば自己治癒の一部です。
緩衝材のイメージをして頂くといいと思います。
ただし、何度も繰り返して腫れる場合や、歩けないほどパンパンになる場合は、早めに専門的なケアが必要です。
5. レントゲンが正常でも痛みは起こります
レントゲンに異常が出ないのに痛みがある方は非常に多いです。
反対にレントゲンに異常があっても痛みがない方も多いです。
レントゲンでは、筋肉や靭帯、軟骨の細かな状態、体の使い方のクセなどは映りません。
そのため、整骨院で行う動きの評価や筋バランスのチェックは、膝痛の原因を見つけるうえでとても重要になります。
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