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スナオダイエット けやき台(SunaoDiet)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-29 11:45:47.0
- ”まごわやさしいこ”の『い』
- ”まごわやさしいこ”は和食の基本の合言葉で聞いたことがある方もいると思います。
和の食材の頭文字を覚えやすく語呂合わせにしたのですが、
この8種類の食材をまんべんなく取り入れることで、健康的な食生活が送れると言われていま
す。
い→いも類
じゃがいも、サツマイモ、里芋、山芋、こんにゃく、しらたき など
いも類は食物繊維と炭水化物を多く含みます。
白米やパンなどの精製したものより、自然のままのいも類のほうが良質です！
特にネバネバ成分を含む里芋や山芋がおすすめです。
他にもビタミン（特にビタミンC）カリウムも多く含まれるため
身体の調子を整える、美容効果、動脈硬化の予防も期待できます！
「いも類は太る」というイメージがある方もいますが、白米よりは糖質も少なく、
適量であれば大丈夫です。
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