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スナオダイエット けやき台(SunaoDiet)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-10 15:38:01.0
- 早食いは肥満のもと！と言われるワケ
- いつもご覧頂き有難うございます。
SunaoDietけやき台の槇です。
早食いは肥満のもと、と言われます。
食べ始めてから脳の満腹中枢が“満腹”と感じるには
『約20分』かかります！
そのため早食いをすると、自分では腹八分目のつもりでも、
脳が満腹感を感じる前に食べてしまうため実際は食べ過ぎだった、ということが起こるのです。
●一口30回以上噛んで食べると満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎ防止になります
よく噛むと・・・
・たくさん噛むことで血糖値を低下させるホルモンの分泌を促進する
・唾液が多く出るため、虫歯や歯周病の予防になる
・消化を助けて胃腸の負担を軽くする
・免疫力を高める
・脳を刺激して活性化するため認知症の予防になる など
肥満予防だけでなく、健康のためにもよく噛んで20分以上かけて食事をするのがおすすめです！
食材を少し大きめに切ったり、硬さの異なる複数の食材を組み合わせたりすることで、
噛む回数を増やすことができます！
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Sunao Dietけやき台
茨城県水戸市けやき台3－6－１ 103
TEL 029－297－1057
LINE ID ＠602wupqs
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