アン オカザキスポーツシンキュウセッコツイン
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Ann おかざきスポーツ鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-21 08:48:18.0
- デスクワークと肩こりについて
- 岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院には、デスクワークをされている患者様で肩こりにお悩みの患者様が多く来院されます。
せっかくなので、デスクワークと肩こりの関係性について話していきます。
デスクワークを長時間行うことが肩こりの原因になることが多いです。特に、パソコン作業が中心の仕事では、肩や首に負担がかかりやすく、結果として肩こりが発生します。当院の患者様のほとんどがこの肩こりに悩まされいます。具体的には、長時間の前かがみ姿勢や、キーボードとマウスを操作する手の位置が悪いと、肩や首の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。
次にデスクワークの肩こりの症状とそのリスクです。
肩こりは、肩だけでなく、頭痛や眼精疲労、集中力の低下を引き起こすこともあります。長時間のデスクワークでこれらの症状が続くと、慢性的な肩こりに発展し、作業効率が低下するリスクも高まります。
肩こりだからと言って油断をしているとこのように恐ろしい症状に悩まされてしまうことになります。
じゃあどうすればいいのか、今からその予防法をお伝えします。
デスクワークによる肩こりを予防するためには、定期的なストレッチや姿勢の見直しが重要です。例えば、30分に一度立ち上がって肩を回す、デスクの高さや椅子の位置を調整するなど、簡単な対策で大きな効果が期待できます。また、正しい座り方を心がけ、肩や首に無理な負担をかけないようにすることも大切です。
しかし、“仕事中いきなり立つことなんてできません”という方に作業中でもできる簡単な解消法もお伝えします。
パソコン作業中にできる肩こり解消法としては、肩甲骨を動かすストレッチや、首を左右に傾ける運動が効果的です。また、目の疲れを防ぐために、20分おきに目を休めることも肩こり解消につながります。具体的な例として、肩甲骨を引き寄せるようにして、深呼吸しながら10秒間キープする方法があります。
これなら簡単に作業中にできると思いますので、ぜひ試してみてください。
岡崎市のAnnおかざきスポーツ鍼灸接骨院では、肩こりに対して専門的な治療を提供しています。鍼灸やマッサージを用いたアプローチで、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進します。また、個々の症状に合わせた施術プランを提案し、根本的な改善を目指します。肩こりでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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