7時間睡眠出来ていますか？：2023年11月27日｜ビープラスワイフィットネス(be+Y_fitness)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-27 10:47:41.0

7時間睡眠出来ていますか？: 7時間は寝ましょう。

よく聞く言葉ですが
これが一番大事だと思います。

日中眠くなることが多かったり、仕事や学校のない休日に朝遅くまで寝てしまっている場合は、日ごろ睡眠時間が足りないというサインになります。

寝ないとメンタルから体調までありとあらゆるものが狂うのでたとえ何があろうと睡眠を最優先してください。

睡眠時間を削るのは命を削るようなもんだと認識するぐらいでちょうどいいです。

また、記憶力や感情、パフォーマンスにも大きな影響をもたらすことも報告されており、睡眠不足による経済損失は膨大なものになるといわれています。必要な睡眠時間を確保することはとても大事なことなのです。

とにかく7時間の睡眠を確保しましょう。
体が休むことも大切です。
睡眠を取れていても睡眠の質が悪ければ体調も良くなりません！
体も重いままです。
自律神経も乱れ、食欲も乱れます。

私が気をつけてる点を何点かお伝えします。

・カフェイン摂取は17時まで
・朝から運動もしくは日光浴
・お昼寝は15~30分程度
・夜にスマホやタブレット、パソコン、テレビなどは見ない（これはなかなか守ることが出来てないです…）

この他にも色々とありますが
簡単なことから初めて見てください！

何か理由があって7時間も眠れないという人は、少しずつでもいいので改善しながら7時間睡眠を目指しましょう。

以前は5時間睡眠でしたが少しずつ改善し
今は7時間睡眠を取れるようになりました。

寝れない時はベットの横でお香を焚いて
リラックス出来る状態を作るのもオススメです(^^)

睡眠には
「脳や身体の休養」
「疲労回復」
「免疫機能の増加」
「記憶の固定」
「感情整理」
など多くの重要な役割があります。
うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールして、生き生きとした毎日を過ごしましょう！

睡眠の質の向上＝人生の質の向上です！

正しく寝て、最高の人生を送りましょう！