アロママッサージアンドヨガピラティス カノア アザブジュウバン
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カノア 麻布十番(Kanoa)のブログ
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投稿日：2025-09-24 11:23:28.0
- X脚の改善【麻布十番ヨガピラティス】
- ALOHA
朝から過ごしやすい～♪
オイルマッサージも運動もいい季節だと感じますね。
さて、足の形について（O脚）先日ブログをあげましたが、今日はX脚についてです。
X脚の改善には、ストレッチと筋トレの両方が重要ですが、それぞれ役割があり、使い分けることがポイントです。ストレッチは柔軟性を高め筋肉の緊張をほぐすのに役立ちますが、それだけではX脚を根本的に改善が難しいです。一方で筋トレは、弱った筋肉を鍛え姿勢を改善するためには欠かせない要素！
まずはストレッチで筋肉をほぐす事！
ストレッチは、特に硬くなった筋肉や、過度に緊張した筋肉を伸ばすために重要です。X脚の原因となる筋肉は、太もも内側の筋肉（内転筋）やふくらはぎなどが過緊張していることが多く、これらの筋肉をほぐすことで、膝の位置を改善しやすくなります。
そして筋トレで筋力バランスを整えること！
筋トレは、弱った筋肉を強化するために行います。特に、太ももの前面や臀部（お尻）の筋肉を鍛えることが大切です。これらの筋肉が弱っていると、X脚をさらに悪化させる原因になるため、しっかりと筋力をつけて姿勢を正すことが必要ですよ。わかりました？(笑)MAHALO
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