EVEのおすすめ神7食材：2025年5月12日｜イヴ所沢教室(EVE)のブログ

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健康やせ専門EVE【イヴ】所沢教室

ケンコウヤセセンモンイヴ　トコロザワキョウシツ

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イヴ所沢教室(EVE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-05-12 17:21:18.0

EVEのおすすめ神7食材: 皆さま、こんにちは！
本日は【EVEのおすすめ神7食材】をご紹介します！
健康やせ専門EVEが、お食事アドバイスの実績に基づき厳選した7つの食材を「神7食材」と呼んでいます。

1. 黒きくらげ
黒きくらげはきのこの一種ですが、栄養価と薬膳効果が特に高いため「きのこ類」とは別枠で扱っています！
ビタミンDや鉄分、食物繊維が豊富で、骨や筋肉の強化、貧血予防、腸内環境の改善に効果的。

2. 青魚・鮭
青魚は、オメガ3脂肪酸を豊富に含み、脂肪燃焼、血管・脳の健康維持に効果的です。
EPA・DHAのほか、良質なタンパク質、ビタミンD・Eも含み、美容と健康に優れた食材。

3. 玉ねぎ
ケルセチン・オリゴ糖・食物繊維・硫化アリルが代謝促進や腸内環境の改善、血液サラサラに役立ちます。
生でも加熱でも食べやすく、毎日取り入れやすい優秀な食材。

4. 海藻類
海藻は低カロリーでありながら、豊富なミネラルを含み、ダイエットや健康維持に優れた食材。
海藻に含まれる食物繊維も腸内環境を整え、満腹感をサポートし、過食を防ぐのに役立ちます。

5. キノコ類
低カロリーで栄養豊富な食材。
食物繊維とカリウムが特に多く、腸内環境改善・便秘解消・むくみ対策に効果的です。

6. 豆類
栄養価が高く、加工品も多いため手軽に取り入れやすいヘルシーフードです。
・タンパク質中心（例：大豆）：豆腐・納豆などに加工され、イソフラボンが美容やホルモンバランスに◎。
・炭水化物中心（例：小豆）：ポリフェノール・カリウム・食物繊維が豊富で、アンチエイジングやむくみ・便秘改善に効果的（※糖分摂取に注意）。

7. ゴマ類
栄養価が高く、健康効果に優れた食材。
・脂質の半分以上が不飽和脂肪酸（リノール酸・オレイン酸）で、免疫力UPや血液サラサラ効果あり。
・ゴマリグナンはセサミンなどを含み、肝機能やコレステロール代謝を助け、アンチエイジングにも効果的。
・黒ごまには抗酸化成分アントシアニンを含み、さらに高い抗老化効果が期待される。
・効果的に摂るには、煎る・すりつぶすなど加工して使うのがポイント。

毎日の食事の中で積極的に摂り入れてみてください！
EVEではお通い頂くお客様に食事アドバイスも細かく行っています。続けていく事で習慣化し健康美ボディに繋がります！
ぜひEVEで健康と美しいボディライン手に入れませんか？