腰の正しい可動域を維持するためのポイントとは？：2024年5月3日｜睦庵のブログ

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投稿日：2024-05-03 19:28:05.0

腰の正しい可動域を維持するためのポイントとは？: みなさんこんにちは。
癒処睦庵です。
今日もブログを読んでいただきありがとうございます。

腰の正しい可動域は、日常生活や運動において重要です。正しい可動域を維持することで、腰の痛みや怪我のリスクを軽減し、健康的な生活を送ることができます。以下に、腰の正しい可動域を保つためのポイントを紹介します。

ストレッチと柔軟性の向上：腰の周りの筋肉や関節を柔軟に保つために、定期的なストレッチや柔軟性を向上させる運動を取り入れましょう。ヨガやピラティスなどの運動も有効です。

重い物の持ち方：重い物を持ち上げる際には、腰を使わずに脚や臀部の力を利用しましょう。また、物を持ち上げるときは背筋をまっすぐに保ち、無理なく行うことが重要です。

休息とリカバリー：運動や日常生活の中で腰に負荷がかかった場合は、適切な休息とリカバリーを取ることが大切です。十分な睡眠やストレスを軽減することも、腰の可動域を維持する上で役立ちます。

以上のポイントを実践することで、腰の正しい可動域を保ち、健康的な生活を送ることができます。

睦庵の施術では、初回より2回目、2回目より3回目と、ご来店いただくたびに心身の良い状態を体感していただくために、普段の座り方や歩き方。お車の運転中や家事の最中など、日々の生活が自然とトレーニングになる方法もお伝えしています。

しなやかなボディーラインを手に入れ、カラダが喜ぶ使い方を手に入れることで、何歳からでもカラダは変わります。
まだ眠っているおカラダの可能性を感じにいらしてください。

おカラダの痛みや悩みについては、どんな小さな事でもご相談ください。
お客様に合ったメニューとコースをご用意してお待ちしております。

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