多裂筋性腰痛症とは？：2024年2月12日｜ナオル整体人形町店(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-02-12 12:32:34.0

多裂筋性腰痛症とは？: 多裂筋性腰痛症は、腰部の多裂筋が損傷や炎症を起こすことによって生じる痛みや不快感です。この状態は慢性的な腰痛の一因となり、通常は腰部の不良な姿勢や運動不足、急激な運動、または重い物の持ち上げなどが関連しています。

原因：
不良な姿勢：長時間同じ姿勢を続けることや、不適切な座り方や立ち方が多裂筋に負担をかけます。
運動不足：筋力バランスが悪くなると、多裂筋が負担を受けやすくなります。
急激な運動：無理な姿勢や急激な動作は、多裂筋を傷つける可能性があります。
重い物の持ち上げ：正しいフォームでない場合や、過度な負荷がかかると、多裂筋に損傷が生じることがあります。

気を付けるべき動作：
姿勢の改善：正しい座り方や立ち方を心がけましょう。長時間同じ姿勢を続ける場合は、定期的に姿勢を変えることが重要です。
適切な体の使い方：物を持ち上げる際は、膝を曲げて腰を丸めずに行い、背中をまっすぐに保ちましょう。
急激な運動の回避：無理な動作や過度な負荷をかける運動は避け、適度な運動を心がけましょう。
筋力トレーニング：腰部の筋肉を強化することで、多裂筋の負担を軽減できます。特にコアトレーニングが有効です。

予防策：
定期的なストレッチと運動：柔軟性を保つために、定期的に腰部のストレッチや運動を行いましょう。
バランスの取れた食事：栄養バランスの取れた食事を心がけ、体重を適切に管理することが重要です。
適切な姿勢の維持：長時間の座り仕事やデスクワークを行う場合は、適切な椅子やデスクの高さを確保し、定期的に休憩を取りましょう。

★当院では、患者様一人一人の目標に合わせて治療を組み立てていきます。
「痛みが取れたら終わり」ではなく、再発予防や更なるパフォーマンスアップに向けてサポートさせていただきます！

★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体人形町院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！

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