ナオルセイタイ ニンギョウチョウイン
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ナオル整体 人形町店(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2024-05-15 13:17:59.0
- デスクワーク中の正しい姿勢を保つポイント
- こんにちは、NAORU整体人形町院です。
近年、デスクワークがとても増えてきました。
デスクワークを行う際には、正しい姿勢を保つことがとても重要です。以下に、デスクワーク中に気をつけたいポイントをまとめました。
１．椅子の高さを調整: 床からの高さが足が床にしっかりつく程度に調整しましょう。膝が90度に曲がるような高さが理想的です。
２．背もたれのサポート: 背中をしっかりとサポートする背もたれがあると良いです。背筋を伸ばして座り、背中を丸めないようにしましょう。
３．肩と首の位置: 肩はリラックスさせ、下に引き下げるように意識しましょう。首もまっすぐに保ち、前に突き出さないようにします。
４．ディスプレイの高さ: 目線が画面の中央に来るようにディスプレイの高さを調整しましょう。首を大きく動かさなくても作業ができるようになります。
５．腕と手首の位置: 肘を90度に曲げ、デスクの上に腕を置けるようにします。キーボードやマウスを使うときも、手首が自然な位置にあるか確認しましょう。
６．定期的な休憩と運動: 長時間同じ姿勢を保つと筋肉や関節に負担がかかります。定期的に休憩を取り、ストレッチや軽い運動を取り入れると良いでしょう。
これらのポイントを意識してデスクワークを行うと、姿勢が改善されて健康にも良い影響があります。デスクワークをする際は、ぜひこのポイントを参考にしてみてくださいね。
当院は姿勢改善を大切にしているので、お悩みの方は人形町院にご相談ください。
東京都中央区日本橋人形町1-11-9 レイニアビル2F
NAORU整体 人形町院
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