ナオルセイタイ ニンギョウチョウイン
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- 東京都中央区日本橋人形町１-11-9 レーニアBLDG2階
- 人形町駅A2/水天宮前駅A8 徒歩２分 【首肩こり/腰痛/姿勢改善】
ナオル整体 人形町店(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-09-15 22:00:19.0
- デスクワーク肩こり徹底改善｜整体とセルフケア
- デスクワーク中の肩こり、つらいですよね。
NAORU整体人形町院では、肩こりの根本原因を分析し、姿勢・筋肉・神経のバランスからアプローチして改善を目指します。
肩こりが起きるメカニズム
肩こりは単なる筋肉の疲れではなく、
・僧帽筋や肩甲挙筋の過緊張
・胸椎の可動域低下による呼吸制限
・交感神経の優位による血流低下
が複合的に関与しています。
特に長時間のデスクワークでは、頭が前に出る「頭部前方偏移」が起きやすく、首から肩にかけて常に引っ張られる状態になります。この姿勢が続くと、血液やリンパの流れが滞り、慢性的な肩こりにつながります。
改善のための整体アプローチ
当院では、肩や首を揉むだけでなく、
・胸椎や肩甲骨の動きを回復
・骨盤や背骨のアライメント調整
・呼吸を深くするための肋骨調整
を行い、自律神経のバランスを整えます。
「施術後は肩だけでなく背中全体が軽くなり、デスクワーク中も自然に姿勢が保てるようになりました」（40代・女性）
自宅でできる簡単セルフケア
1. 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開きます。深呼吸を5回。
2. 肩甲骨リリース
肘を直角に曲げて、肩を大きく後ろ回し10回。肩甲骨の可動域を広げます。
3. 20分に一度のリセット
立ち上がって背伸びをするだけで、筋肉の緊張と血流が改善します。
肩こりは「姿勢」「呼吸」「神経バランス」が整えば根本改善が可能です。
デスクワークで肩こりに悩んでいる方は、ぜひNAORU整体人形町院で専門的なチェックと施術を体験してください。
東京都中央区日本橋人形町1-11-9 レイニアビル2F
NAORU整体 人形町院
都営浅草線人形町駅 徒歩3分
日比谷線人形町駅 徒歩2分
水天宮前駅 徒歩2分
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