休日のゴルフ練習前のストレッチについて！：2023年9月30日｜ストレッチアンドスリープユーフォリア(stretch & sleep Euphoria)のブログ

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投稿日：2023-09-30 12:14:40.0

休日のゴルフ練習前のストレッチについて！: ストレッチとゴルフ - 股関節と肩関節のストレッチが私のゲームを向上させました"

こんにちは、皆さん！私はストレッチトレーナーとして日々活動しているKATAです。昨日は休日だったので、久しぶりにゴルフの練習場に足を運びました。その結果、驚くほど良い結果が出たので、今回はその秘訣を皆さんと共有したいと思います。

☆ストレッチの重要性

まず初めに、ゴルフをする前に股関節と肩関節のストレッチを行ったことが今回の成功の鍵でした。ゴルフは体の柔軟性と動きの幅が求められるスポーツであり、特に股関節と肩関節は重要な役割を果たします。これらの部位をしっかりとストレッチすることで、スイングの幅や精度が向上します。

☆股関節のストレッチ

股関節はゴルフスイングにおいて非常に重要です。下半身の安定性と柔軟性を確保するために、次のストレッチをおすすめします。

1. 膝を胸に引き寄せるストレッチ**: 仰向けに寝て、片方の膝を胸に引き寄せます。数秒間キープし、反対側も同様に行います。

2. 股関節回し**: 仰向けに寝て、両足を真っすぐに伸ばします。片方の足を上げ、内側から外側に回すように動かします。反対側も同様に行います。

(ストレッチ方法は動画で配信していますので、是非チェックして下さいね！)
★公式LINEに登録するとストレッチ動画が視聴できますよ！

☆ 肩関節のストレッチ

肩関節は正確なスイングと球の軌道に影響を与えます。肩の柔軟性を高めるために、以下のストレッチを取り入れましょう。

1. 肩甲骨のストレッチ**: 両手を背中に回し、肩甲骨を引き寄せるようにします。背中のストレッチを感じるまで維持します。

2. 肩回し: 肩を回す動作で、前腕を使って軽く圧力をかけます。時計回りと反時計回りの方向に行います。

★練習の成果

ストレッチを行った後、私はゴルフの練習に臨みました。体の柔軟性が向上し、スイングがよりスムーズになりました。
(ヒップターン&胸の動きの向上)

その結果、打球の軌道が安定し、距離感も良くなりました。

ゴルフは常に向上心を持って練習すべきスポーツですが、正しいストレッチを行うことで、ゲームが格段に向上することを体験しました。皆さんもぜひ試してみてください。

それでは、是非練習前、コース前のストレッチをお試し下さい。