stretch & sleep Euphoria【ストレッチ&スリープ ユーフォリア】
ストレッチアンドスリープユーフォリア
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ストレッチ アンド スリープ ユーフォリア(stretch & sleep Euphoria)のブログ
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投稿日：2024-01-25 09:49:13.0
- ☆身体が『硬い』そこの貴方へ！☆本文をぜひ見てね◎
- ☆身体が『硬い』そこの貴方へ！☆
◎50代ストレッチトレーナーが送る
☆『日常生活』で『意識』『サクッとやるだけ』で【改善】
◎10個まとめたので実行してみてね
↓↓
1. 毎朝起きたら、ゆっくりと体をストレッチして一日を始めること。
2. デスクワーク中には、30分に一度立ち上がり、首や肩を軽く回すこと。
3. 階段を使ってエレベーターを避け、足や腰に負担をかける機会を増やすこと。
4. 寝る前にベッドで軽いヨガ・ストレッチを試みて、緊張を解くこと。
5. テレビを見るときやスマホをいじるときに、座ったままの時間を避け、床に座ってストレッチすること(ながらストレッチ)
6. 歩く習慣をつけて、日常の移動に積極的に歩くこと。
7. 椅子に座りながら足首や足の筋肉をほぐすために、足をくるりと回すこと。
8. バスや電車に乗るときに、座席で座るだけでなく、立っている時間を増やすこと。
9. 暇な時間を利用して、座っているときにできるストレッチや柔軟性向上のエクササイズを採用すること。
10. 身体が凝り固まりがちな方は、週に一度程度のペースでプロのストレッチを受けること。←プロフィール欄をチェックしてね
#身体が硬い人 #冷え性 #柔軟性 #ルーティン #アラフィフ
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