美容にいい食べ物ご紹介：2024年5月6日｜ウラルン新宿代々木(#ULARN)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-06 14:51:03.0

美容にいい食べ物ご紹介: 皆さんこんにちは！
いかがお過ごしですか？

今日はゴールデンウィーク最終日となりましたね。
休日は思うように楽しめたでしょうか？

天気が良かったから日焼けをされた方も
多いでしょう^ ^

さて、本日は美容に効果的な食べ物を
紹介していきます！

美容に良い食べ物は多くあります。以下をもとに
バランスの取れた食事を心がけましょう！

1. カラフルな野菜と果物
カロテノイドやビタミンCなどの抗酸化物質が豊富な野菜や果物は、
肌の健康をサポートし、若々しい肌を保つのに役立ちます。
例:ニンジン、スイートポテト、トマト、ブルーベリー、キウイフルーツなど

2. 健康な脂質
オメガ-3脂肪酸や健康な脂質は、肌の保湿や弾力性をサポートし、
炎症を抑える効果があります。
例:アボカド、オリーブオイル、ナッツ、種子（チアシード、亜麻の種など）、
魚（サーモン、マグロなど）など

3. 豆類とレンズ豆
豆類やレンズ豆は、良質なタンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。
肌の修復や再生をサポートし、血糖値の上昇を緩やかにする効果もあります。

4. グリーンリーフ野菜
ダークグリーンの野菜は、ビタミンやミネラル、抗酸化物質が豊富で、
肌の健康と輝きをサポートします。
例:ほうれん草、ケール、ブロッコリーなど

5. 水
キレイな肌を保つためには、適切な水分摂取が重要です。
水は肌の保湿や老廃物の排出に役立ちますので、
こまめに水を摂るようにしましょう。

6. 緑茶
緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、
肌の老化を防ぎ、炎症を抑える効果があります。

是非参考にして日々の食べるものに
意識してみてくださいね☆

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