男性のダイエットを成功させるポイント2つ！：2024年3月4日｜モモンシャルールのブログ

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投稿日：2024-03-04 16:54:33.0

男性のダイエットを成功させるポイント2つ！: こんにちは。モモン・シャルールです。

皮下脂肪の多い女性と比べると、男性は内臓脂肪がつきやすいです。
そのため、気づいたときにはいつの間にかポッコリお腹になっていた！ということになります。

その一方で、ダイエットを意識する男性は年々増えています。

もともと男性は筋肉量が多いため、基礎代謝（じっとしていても消費されるエネルギー）が高いのです。そのため、ダイエットに気を使わなくても、それなりの体型維持はできます。

ところが、近年ではお腹がポッコリ（いわゆるメダボ）になってしまう男性が増えてきています。
「消費カロリー＜摂取カロリー」という食生活が反映されている結果のようです。

私も友人やお客様から相談を受け、食事内容や運動習慣など質問することが多く
その中で、大きく2つの原因があることに気づきました。

1. 飲み会
やはり飲み会が多い男性のほとんどが体重や体脂肪率が過多になっているようです。
男性の場合は、接待などで「断れない飲み会」が非常に多いためカロリーが蓄積されていきます。
中には「相手に合わせ」、ついつい糖質の多いビールや日本酒まで飲んでしまいます。
脂質の高いおつまみや、ご飯などの炭水化物の摂取は控えましょう。

2. 間食
おやつなんか食べてないよ！という方もいらっしゃるかもしれませんが
意外と盲点になっていたのが缶コーヒーでした。
いくつかの微糖缶コーヒーの糖質をチェックしてみると
それぞれによって糖質量（炭水化物量）は違いますが
平均的には大体、100gあたりで2.5～5gぐらい含まれています。
毎日飲み続ければ、積もり積もって高いカロリーになっています。
休憩時間などに缶コーヒーを飲んでいる方は無糖あるいは低カロリーの缶コーヒーを選びましょう。

食事制限や運動を始める前に、上記の２つに気を使うだけでも大幅なカロリー制限になるようです。
これだけで痩せた方も少なくありません。

男性だけでなく、ブログにお目を留めて下さった女性の方も
参考にしてみて下さい(*^▽^*)

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是非、お試し下さい！
皆様のご来店を心よりお待ち申し上げます(*^▽^*)