一生もの！理想のボディを手に入れる為の3ケ条：2024年5月14日｜モモンシャルールのブログ

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投稿日：2024-05-14 00:52:48.0

一生もの！理想のボディを手に入れる為の3ケ条: こんにちは。モモン・シャルールです。

薄着の季節が近づき
「ダイエットしなくちゃ」「痩せなくちゃ」
と思っている人も多いのではないでしょうか。

今回は、ダイエット歴＝ほぼ実年齢の私が
夏に向けて本格的に痩せるために
今からやるべきことについてお伝え致します。

ダイエットは長い旅です！
よって緩～く、長～く続けられる程度の努力が
実を結びます。

1.期間を決める

ダイエットが成功しない人の多くに見られるのは
痩せたいと思っているだけで具体的な行動をおこさない
やる日とやらない日があるなど、なんならやらない日の方が多い
だらだらダイエットをしている、という状況です。
期間や目的を決めて行動、実行、継続することが
ダイエット成功のポイントだと言えます。

２.生活習慣を見直す

体重が減ったり、体がすっきりしたように感じるのは
日々積み重ねた行動の結果と言えます。
年齢や家族に責任転嫁し
自分では出来る事はやっている！でも変わらない！

続けているのに何も変わらない事であれば
変わらなくて当たり前ではありませんか？

食事の量や内容を変えてみる
これまでしなかったウォーキングをしてみたり
ストレッチやセルフマッサージの時間や部位を増やしてみる等
体に与える負荷を増やしてみるのはいかがでしょうか？

ほんの少し変えるだけでも多少の変化は期待できます。
そして1、2か月で思ったような結果が得られなくても
がっかりする必要は無く、焦らないことが大切です。

3.習慣化する

効果を感じられたアクションは習慣化し
基本的ルーティンとして継続することが重要です。

身体は慣れてしまえば反応しなくなり変化もしませんが
最低でも維持は可能です。

日々の生活習慣に潜む“太りやすい原因”を見つけ
ウィークポイントを強化する事をお勧めします。

体脂肪の増加は見た目だけでなく
自己効力感や肯定感、そして健康を損なう原因になり得ます。

また、多く見られる3大疾病の他
日常生活に支障が生じ、手術が必要なレベルの
脊椎や股・膝関節の変形などは
若い内から生活習慣を改善し、習慣をアップデートさせて行く事で予防が可能です。

何から始めたら良いのか分からない
そんなお悩みは是非当店にご相談下さい。

ご来店を心よりお待ち申し上げます(*^▽^*)