整体院キンカ(kinka)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-21 12:26:38.0
- まだまだ続く熱中症への対策は？
お盆が過ぎても、猛烈な暑さが続き熱中症を発症するリスクは高いまま！！
屋内、屋外いずれにしても起こりえるので
熱中症の予防対策法を知っておく事がとても大切です！！
【喉が渇いてなくても、こまめな水分補給！】
一般的に1日の飲水量の目安は大人の場合、1、2～2リットルと言われています。
ただ、1度にたくさん水を飲んでも排泄されてしまうのでしまうので
こまめにチョコチョコ取る様にしましょう！
【運動する時は、15分ごとに水分補給！】
※スポーツドリンク等による糖分の摂り過ぎには注意しましょう！
【室内では扇風機やエアコンを使って温度調節！】
※室温28度以下、湿度60％以下が目安
【シャワーや冷やしタオルで体を冷やす！】
特に氷などで首や脇の下などを冷やすのが効果的
【暑くなる日や、暑い時間帯には外出を控える！】
【日頃の体調管理】
日常的に涼しい時間帯に、出来る限りこまめに水分補給しながら、
ウォーキングなどで汗をかく機会を増やす事で、
急な体温上昇にも対応出来る体作りが出来ます。
子供や高齢者の方は特に喉が渇いていなくても
こまめに水分補給を行いましょう！！！
熱中症対策を行い、暑い夏を乗り切りましょう！！
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