整体院キンカ(kinka)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-01 01:22:04.0
- 冬こそ注意！その不調、隠れ脱水か！？
『なんとなく頭痛がする。。。』
『胃もたれがする。。。』
こうした冬場の体調不良、実は《隠れ脱水》かしれません。
暑さで汗をかく事がなくなり、喉もあまり渇かないからと水分補給を怠ると、
脱水症状に陥ることがあります。
隠れ脱水を放置していると、脱水症へと進行するリスクが高まります。
脱水症は脳、消化器、筋肉の3箇所で不調が現れやすいと言われています。
頭痛、食欲不振、筋肉痛などの症状は脱水とはなかなか結び付きにくいかもしれませんが、
原因が分からないまま不調が続くようなら水分不足を疑い、すぐに対策を取りましょう！
隠れ脱水を防ぐ基本は、こまめな水分補給です！
必要な量には個人差がありますが、1日1、5リットル程度を目安に2～3時間おきに
水分を取る習慣をつけましょう！
また、朝起きたらコップ1杯以上の水を飲みましょう。
就寝中に汗をかき、体液が減ることで血液濃度が濃くなり血栓が出来やすくなります。
そうなる脳梗塞や心筋梗塞などのリスクが高まるので注意が必要です！
冬こそ、夏以上に水分補給を意識して過ごしてみましょう！！
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