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アトリエ エムシー リラクゼーション(Atelier MC Relaxation)のブログ
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投稿日：2023-11-10 15:58:41.0
- 冷え性について
- Atelier MC Relaxationのアベです。
少しずつ秋らしくなってきましたね。気温が下がってくると手足の冷えが気になってくる方が多くなってきます。今回は「冷え性」についてお話しさせえていただきます。
冷えにもいろいろありますが特に女性に多いのは［手足の冷え］です。季節関係なく冷えてる方もいらっしゃいますが、秋～冬は冷えてる方が増えます。ではなぜ女性に多いのか・・・それは
「冷え性」になりやすい人とは【筋肉量が少ない人】だからです。
筋肉によって代謝が上がり熱をつくり出したり、血行をよくする働きがあるので筋肉量が減ると全身の血行不良に繋がります。
『冷え性』→『血行不良』→『身体の不調』と繋がります。，
では改善するにはどうしたらいいのか。
1，筋トレをする
2，炭水化物・たんぱく質をしっかり摂る
3，筋肉を動かす（大腿・肩甲骨周辺）
簡単なことから自分が出来そうなことから取り入れてみてください☆
3はいきなりやるより【整体】で少し身体をほぐしてからやることをおすすめします！！
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