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セントラル治療院はりきゅう大心のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-30 17:27:17.0
- お肌の健康を意識したライフスタイル【6】
- 【肌の再生活動が行われる重要な時間～質の高い睡眠をとる～】睡眠中は細胞の修復や再生を促す「成長ホルモン」の分泌が活発になります。とくに入眠直後の深い眠りの時に多く分泌されるため、「キレイは夜、作られる」と言われています。
ただし、寝れば寝るだけ分泌されるというものでもありません。理想的な睡眠時間は約7～8時間と言われていますが、眠りが浅いと成長ホルモンの分泌が低下してしまうので、美肌づくりのためには、時間よりも「質」が大切なのです。
例えば、可能な限り就寝時間と起床時間を一定にする、就寝前はパソコンやスマホなどの強い光を避ける、朝起きたら太陽の光を浴び、日中は適度な運動などを心がける事で、睡眠の質がアップします。
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