ビヨウシンキュウサロンセントラルチリョウインハリキュウダイシン
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セントラル治療院はりきゅう大心のブログ
- ダイエット小話【2】~ゆっくり食べるには?~
- 少なめの食事でも満足感を得るには「よく噛んで、ゆっくり食べる事」が大切です。
ゆっくり食べるコツとして
・ひと口30回噛む事を意識する
・口に入れたら一度箸を置く
・飲み込むまで次のひと口を口に入れない
…などがあります。
よく噛む事には他にも
・素材の味を楽しめて、薄味でも美味しく食べられる
・唾液の分泌が活発になり、唾液の殺菌作用により虫歯予防に繋がる
・噛む動作で分泌されるホルモンの影響で情緒が安定し、噛む動作自体で脳の活性化にも役立つ。
など、様々なメリットがあります。
慣れない内は顎が疲れるような事があるかもしれませんが、簡単に取り入れられる
習慣なので、ぜひ挑戦してみてください。
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