ビヨウシンキュウサロンセントラルチリョウインハリキュウダイシン
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セントラル治療院はりきゅう大心のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-23 18:55:48.0
- 日の暮れが早くなったからこそ眠りの質を整えよう
- 秋が深まるにつれ、日が沈むのが早くなってきました。
夕方の暗さにちょっと気持ちが落ち込みやすくなる一方で、
実は睡眠リズムを整えるチャンスでもあるんです。
【睡眠とホルモンの関係】
私たちの体は、光の影響でホルモン分泌が変化します。
暗くなると眠りを促すメラトニンが分泌されやすくなり、
自然と体も休息モードに。
秋は日の入りが早いため、生活リズムを整えやすい季節といえます。
【美容鍼で自律神経を整える】
「寝たいのに眠れない」「眠りが浅い」と感じる方は、
自律神経の乱れが関係していることも。
美容鍼はリラックス神経である副交感神経を高め、
深い眠りにつながります。
肌の修復も夜に進むため、質の良い眠りは美肌作りに欠かせません。
【東洋医学的なセルフケア】
秋は「乾燥」による不調が多く、
のどや肌のカサつきで眠りが妨げられることもあります。
温かいはちみつ湯や白きくらげのスープなど、
肺を潤す食材を夜に取り入れるのもおすすめ。
呼吸が整うことで眠りの深さも変わります。
【眠りの習慣づくり】
・寝る前のスマホや強い光は避ける
・ぬるめのお風呂で体温をじんわり上げる
・同じ時間に眠り、同じ時間に起きる
こうした小さな積み重ねが、秋から冬にかけての
「眠りの質」を底上げしてくれます。
日暮れが早いこの季節だからこそ、
体のリズムに合わせて眠りを見直してみませんか？
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