アイキュアシンキュウセッコツイン キンシチョウマルイ
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アイキュア鍼灸接骨院 錦糸町マルイ(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-07-12 14:20:55.0
- 睡眠の大切さ
- こんにちは!
暑さの厳しい日が続きますが、皆さま睡眠の質はいかがでしょうか?
この時期の夜、寝始めは暑さでクーラーをつけていても寒くなってきたりなど、
気温の変化に振り回されて何度か起きてしまいますよね
睡眠不足は体調不良の原因になります。
理想の睡眠時間をとることにより、同じ睡眠時間でも眠りの質が向上するそうです
睡眠のゴールデンタイムとされている、夜の22時~3時に最低3時間眠ることが大切と言われております。
眠り始めの3時間を大切にすること。睡眠中は深い眠りと浅い眠りが交互に訪れており、特に深い眠りとされているのが眠り始めた3時間のため、十分に深い眠りであれば熟睡することが出来ます。
理想の睡眠時間は7時間とされています。1日のトータルが7時間となればいいので、睡眠時間が短い人は30分以内の昼寝で補いましょう。
気温の変化に振り回されず、良い睡眠をとる事が元気につながります!!!
ご来店お待ちしております
柔道整復師
関口 祥平セキグ ショウヘイ
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